提高警惕！高血压的风“刮”到了年轻人身上

12月14日消息，微博话题“45岁以上高血压患病率已近六成”引发关注。

据媒体报道，有数据显示，中国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，也就是说，每4个成年人中大约就有1人患有高血压。

值得注意的是，高血压不再是“老年病”，年轻群体也开始出现高血压患者。

据了解，高血压年轻化与遗传因素有关，父母患有高血压，下一代患病的风险将显著增加，尤其是在多种生活环境因素综合作用下，更容易罹患高血压。

其次，高血压有时“病从口入”，烧烤、火锅等是当下不少年轻人的家常便饭，高盐等是这类饮食的特点，也是引起血压高的重要诱因。

 此外，年轻人的一些不健康的生活方式也会使血压增高，比如缺乏锻炼、熬夜、吸烟、饮酒、压力大引发焦虑等等。

如果患有高血压，生活上要限制盐的摄入量，口味不能太重，增加富含钾离子的食物，如新鲜水果、蔬菜及豆类，这样有助于排出更多的钠。

同时减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄入，如红肉、动物内脏、奶油和油炸食品等。

更重要的是，加强体育锻炼，锻炼以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑车、游泳等。每天体力活动时间大于30分钟，每周5～7次，运动贵在坚持，但不可超负荷运动。

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