这几天睡不好可能是月亮的锅 月相影响睡眠周期

研究人员的一项跨种族、社会文化背景及城市化程度的研究揭示，人类的睡眠模式与月相紧密相关，表明月光的明暗变化调节着我们的睡眠时长。具体而言，月光较暗时，人们倾向于拥有更长时间的睡眠；相反，月光明亮的夜晚，则伴随着缩短的睡眠周期。

传统中医理论亦长期以来持相似观点，认为月亮的盈亏直接影响人体气血的盛衰。古人尊称月球为太阴或玄兔，视其与地球共同作用，构成中医理念中的“地气”。

随着月亮以约28天的周期绕地球运行，形成“朔望月”，即月相的盈亏变化，秋季的养生策略也应顺应这一自然节奏而调整。

在农历每月初一，即“朔日”，是增强体质、补气养血的好时机。此时，按摩足三里穴位（位于小腿外侧，膝盖下方四指宽处），能有效提升体内的正气。建议每日轻揉此穴5至10分钟，直至感觉轻微酸胀和温热。此外，在换季期间，注意饮食温和，避免寒凉，并及时增减衣物以防感冒。

到了农历初七左右的“上弦月”时期，适宜通过疏肝利胆来维护身体健康。简单的拇指按摩或快速推擦胸骨下方区域，直至肤表微红温暖，也是促进身心和谐的有效方法。

而“望日”，即满月之时，重点在于滋润防燥，保护体内津液。至于“下弦月”阶段，则强调滋养与收敛，减少消耗。

尽管现代社会的璀璨灯火逐渐掩盖了月相的自然变化，月亮对人类的影响依旧默默存在。例如，满月前夕，人们可能会经历更多的失眠困扰。华盛顿大学、耶鲁大学与阿根廷国立基尔梅斯大学的联合研究表明，月相的明暗直接影响人类的入睡时间和睡眠持续时长，这一发现基于对562名参与者睡眠模式的长期跟踪观察。

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